Методологія shundarik
Науково обґрунтована система трансформації, яка за 90 днів змінює не тільки тіло, а й спосіб мислення.
Фундаментальна філософія
"Сила народжується в дискомфорті"
Наша методологія базується на простому принципі: справжній розвиток відбувається тільки тоді, коли ви виходите за межі звичної комфортної зони. Кожен день. Без виключень.
Виклик
Створюємо контрольований стрес для зростання
Адаптація
Тіло і розум пристосовуються до нового рівня
Зростання
Досягаємо нового рівня сили та можливостей
Система 90 днів
ФУНДАМЕНТ
Перші 30 днів
Фізичний розвиток:
- • Базові силові вправи
- • Розвиток витривалості
- • Відновлення мобільності
- • Формування техніки
Ментальний розвиток:
- • Встановлення цілей
- • Планування дня
- • Базова медитація
- • Контроль звичок
Результат: Стабільний режим та перші зміни
ІНТЕНСИФІКАЦІЯ
Другий місяць
Фізичний розвиток:
- • Прогресивні навантаження
- • Функціональні тренування
- • Кардіо високої інтенсивності
- • Спортивні рухи
Ментальний розвиток:
- • Робота зі стресом
- • Розвиток фокусу
- • Подолання перешкод
- • Лідерські якості
Результат: Помітні зміни та нова впевненість
МАЙСТЕРНІСТЬ
Третій місяць
Фізичний розвиток:
- • Максимальні навантаження
- • Атлетичні вправи
- • Спеціалізовані техніки
- • Підготовка до викликів
Ментальний розвиток:
- • Самолідерство
- • Стратегічне мислення
- • Емоційний контроль
- • Постановка нових цілей
Результат: Повна трансформація особистості
Ключові компоненти методу
Силове тренування
Розвиваємо функціональну силу, яка допомагає в житті.
Ментальний коучинг
Робота з обмежуючими переконаннями, розвиток впевненості, формування мислення переможця.
Енергетичний менеджмент
Оптимізація сну, харчування, відновлення. Створюємо стабільно високий рівень енергії.
Постановка цілей
SMART-цілі з чіткими критеріями успіху. Навчаємо досягати амбітних результатів систематично.
Трекінг прогресу
Щоденний моніторинг ключових показників. Те, що вимірюється - контролюється та покращується.
Підтримка спільноти
Оточення однодумців, які мають схожі цілі. Взаємна мотивація та здорова конкуренція.
Наукове обґрунтування
Нейропластичність
Наш мозок здатний змінюватися протягом усього життя. Ми використовуємо принципи нейропластичності для формування нових нейронних зв'язків.
- • Повторення створює нові звички
- • Виклики стимулюють ріст
- • Прогресивне навантаження
Гормональна оптимізація
Силові тренування та правильний режим природно підвищують тестостерон, гормон росту та інші ключові гормони.
- • Поліпшення композиції тіла
- • Збільшення енергії
- • Покращення настрою
Принцип прогресивного перевантаження
Поступове збільшення вимог до організму призводить до адаптації та зростання на всіх рівнях: фізичному, ментальному, емоційному.
Як ми вимірюємо успіх
Фізичні показники
- 📈 Збільшення сили на 40-60%
- ⚖️ Оптимізація композиції тіла
- ❤️ Поліпшення серцево-судинної системи
- 😴 Якість сну та відновлення
Життєві результати
- 💼 Кар'єрні досягнення
- 👥 Поліпшення відносин
- 🧘 Емоційна стабільність
- 🎯 Досягнення особистих цілей
Готовий застосувати метод?
Приєднуйся до тисяч чоловіків, які вже трансформували своє життя за допомогою методу shundarik.
Почати трансформацію