Часті питання

Знайди відповіді на найпоширеніші питання про shundarik та наші програми трансформації.

Загальні питання

Що таке shundarik?

shundarik - це комплексна програма особистісного розвитку для чоловіків, яка поєднує фізичні тренування, ментальний коучинг та формування сильних життєвих звичок. За 90 днів ми допомагаємо трансформувати не тільки тіло, а й спосіб мислення.

Для кого підходить програма?

Програма створена для чоловіків віком від 25 до 55 років, які готові працювати над собою та досягати амбітних цілей. Рівень фізичної підготовки не важливий - ми адаптуємо програму під кожного учасника.

Скільки часу потрібно займатися щодня?

Мінімум 45-60 хвилин щодня. Це включає фізичні тренування (30-40 хв), роботу з мисленням (10-15 хв) та планування дня (5-10 хв). Якість важливіша за кількість.

Чи можу я займатися вдома?

Так, програма адаптована для домашніх тренувань. Вам знадобиться мінімальне обладнання: гантелі або резинки, килимок для вправ. Ми також надаємо альтернативи для тренувань у залі.

Про програму

Як проходить перший день?

Перший день починається з детальної діагностики: оцінюємо фізичний стан, визначаємо цілі, складаємо персональний план. Проводимо початкове тренування та навчаємо основним принципам програми.

Що входить у вартість програми?

Персональний план тренувань, щотижневі коуч-сесії, доступ до мобільного додатку, спільнота учасників, матеріали для самостійного вивчення, підтримка експертів.

Чи можна змінити програму під час курсу?

Так, ми регулярно коригуємо програму відповідно до вашого прогресу. Щотижня аналізуємо результати та адаптуємо навантаження й завдання.

Що робити після завершення 90 днів?

Після основного курсу ми пропонуємо програми підтримки, спеціалізовані курси та можливість стати ментором для нових учасників. Розвиток не має кінця.

Тренування

Чи потрібен досвід у фітнесі?

Ні, досвід не потрібен. Програма розрахована на будь-який рівень підготовки. Починаємо з основ та поступово ускладнюємо. Головне - бажання працювати над собою.

Як часто потрібно тренуватися?

Силові тренування 4-5 разів на тиждень, кардіо 2-3 рази, щоденні вправи на мобільність. Один день повного відпочинку обов'язковий для відновлення.

Що робити, якщо пропустив тренування?

Не панікуй. Один пропуск не критичний. Важливо не робити з винятку звичку. Наступного дня повертайся до графіку. Ми навчимо тебе гнучкості в планах.

Чи будуть травми від інтенсивних тренувань?

Безпека - наш пріоритет. Усі вправи виконуються з правильною технікою, навантаження збільшується поступово. Навчаємо слухати своє тіло та уникати перетренованості.

Результати

Коли я побачу перші результати?

Перші зміни в самопочутті та енергії відчуєш вже через тиждень. Візуальні зміни стануть помітними через 3-4 тижні. Значна трансформація - після 60-90 днів.

Чи гарантуєте ви результат?

Результат залежить від твоєї дисципліни та послідовності. Якщо ти виконуєш усі рекомендації, результат гарантований. 95% наших клієнтів досягають поставлених цілей.

Чи зможу я накачати м'язи за 90 днів?

За 90 днів можна значно збільшити силу, поліпшити форму тіла та наростити м'язову масу. Конкретні результати залежать від початкового рівня, генетики та дотримання програми.

Що робити, якщо не бачу прогресу?

Прогрес не завжди лінійний. Ми регулярно аналізуємо твої результати та коригуємо програму. Важливо довіряти процесу та не здаватися. Результат обов'язково прийде.

Підтримка

Як отримати допомогу під час програми?

У тебе є доступ до спільноти учасників, щотижневі дзвінки з коучем, мобільний додаток з підтримкою та можливість задати питання експертам у будь-який час.

Чи можна повернути гроші?

Якщо протягом перших 14 днів ти розумієш, що програма не підходить, ми повертаємо 100% коштів. Наша мета - твій успіх, а не утримання незадоволених клієнтів.

Як часто проходять групові зустрічі?

Щотижневі онлайн-зустрічі для всіх учасників, місячні майстер-класи з експертами, квартальні оффлайн-зустрічі в великих містах. Участь добровільна, але рекомендована.

Не знайшов відповідь?

Залиш свої дані в формі, і ми особисто відповімо на всі твої питання протягом 24 годин.

Задати питання

Корисні поради

💡 Перед початком

  • • Пройди медичний огляд
  • • Визначи чіткі цілі
  • • Підготуй простір для тренувань
  • • Налаштуйся на регулярність

🎯 Під час програми

  • • Веди щоденник прогресу
  • • Не пропускай більше 2 днів поспіль
  • • Активно спілкуйся зі спільнотою
  • • Слухай свій організм